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[户外交流] 好剂师送上这份贴心秋季滋补养生膳食小方请收下 [复制链接]
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[户外交流] 好剂师送上这份贴心秋季滋补养生膳食小方请收下

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俗话说:“一夏无病三分虚”,入秋后人体进入疲?#25512;冢?#23481;易出?#21482;?#36523;乏力的情况,也就是“秋乏”,这时身体容易出现小毛病。国以民为本,民以食为养。饮食有节,则健康长寿!所以入秋后我们需要防范于?#24904;唬?#20859;护身体秋杜绝秋后小毛病的出现。

秋高气爽,入秋后气温开始降?#20572;?#38632;量减少,空气湿度相对降?#20572;?#27668;候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损?#25105;酰?#20174;而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,所以秋季养生贵在养阴防燥。
饮食是一门学问,用药更是一门学问。药膳食?#30130;?#29992;药调理健康,是中国传统养生方法之一。争对不同季节饮食上?#24425;?#26377;不同讲究,秋季养生一直是?#35753;?#30340;话题,?#24425;?#22823;家最关心的,下面给大家推荐几款适合秋季养生膳食。

莲子百合汤
莲子百合汤有养心安神、健脾、补肾清热去火、安神补气的功效,用百合和莲子一起煮粥在秋季食用最佳,不仅对身体帮助良多,糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情带走秋意萧凉。

原料:绿豆、银耳、百合、莲子、桂圆肉、水、糖。
做法:
1、绿豆,银耳,百合浸泡一下午
2、泡开后银耳撕小块,把莲子去芯,如果不怕苦,建议不去芯
3、准备桂圆肉
4、把所有材?#25103;?#20837;锅中
5、加入适量的水,水一定要放足噢。大火煮开后转小火煮至绿豆开花莲子熟
6、加糖完成(可根据个人口味放入适量的糖)

小贴士:银耳泡发时冬天可用温水,不要用?#20154;?#36825;样会影响银耳涨发的数量而且?#19981;?#24433;响 其泡发质量使其口?#22995;?#36719;。
桂圆红枣银耳汤
桂圆红枣银耳有补心安神,养血益脾之效。是人们?#28216;?#28363;补良品,还具有生津、益气、补脑、强心之功效。特别对女性具有很好的嫩肤美容功效。
原料:桂圆,红枣,银耳,水、糖。
做法:
1.银耳用清水泡发后,剪去蒂部,撕碎成小朵
2.红枣与桂圆用清水泡发后,洗净沥干
3.将桂?#30149;?#32418;枣、银耳倒入高压锅中,加入清水,倒入冰糖
4.盖上锅盖,大火烧上汽后改小火,压20-25分钟即可
阿胶枸杞粥
阿胶枸杞粥具有滋阴养血、补血之效特别是有血虚性或者贫血者。
原料 东阿阿胶、枸杞子,粳米。
做法:
1、先将枸杞子、?#20934;?#27700;500毫升,按常法煮粥
2、熟后加入东阿阿胶使其溶化,再煮2~3分钟即可。

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